防中暑秘訣公開！玉里醫院教你防中暑五加五 讓你健康一夏

近日全台溫度都達到攝氏30度以上的高溫，許多民眾因此中暑或遭受熱傷害。為幫助民眾預防和應對中暑症狀，衛福部玉里醫院提供了「五加五」的預防和應對措施，協助大家化解炎熱天氣帶來的不適。玉里醫院醫師提醒，了解如何預防和應對中暑，對於每個人來說都至關重要。

夏至節氣過後，隨著高溫天氣的到來，熱傷害成為公共衛生的重大關注點。最常見的熱傷害有四種：熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭和中暑，其中中暑最為嚴重，通常由於熱衰竭未及時處理所致。

玉里醫院家庭醫學科醫師李環指出，中暑是在高溫環境下人體散熱困難，導致體溫調節失衡，引發頭痛、眩暈、噁心、肌肉抽搐甚至昏迷等症狀。為了幫助民眾在中暑前及時採取措施，李醫師提供了五加五的預防和應對措施。

預防措施包括：

1. 補充水分： 經常喝水，保持體內水分充足。

2. 避免高溫時段外出： 避免在正午至下午兩點的高溫時段進行戶外活動。

3. 穿著透氣服裝： 選擇淺色、寬鬆、透氣的衣物，以幫助身體散熱。

4. 使用防曬霜： 外出時塗抹防曬霜，保護皮膚免受紫外線傷害。

5. 合理安排活動： 安排好戶外活動的時間和強度，避免過度疲勞。

中暑應對措施包括：

1. 尋找陰涼處： 立即前往陰涼的地方休息。

2. 脫除衣物： 盡量減少衣物，幫助身體散熱。

3. 散熱降溫： 使用冷水浸濕的毛巾或冰袋敷在頸部、腋下和大腿內側，或直接將身體泡進冷水中。

4. 緩慢飲水： 慢慢補充水分，避免大量喝水造成身體不適。

5. 尋求醫療幫助： 若中暑症狀嚴重，立即撥打119尋求醫療協助，並進行心肺復甦術（叫叫CABD）。

李醫師強調，中暑不僅對健康造成威脅，還可能危及生命。在高溫天氣下，了解如何預防和應對中暑至關重要，出門應準備足夠的飲水和遮陽物品，並時刻關注高溫警報，避免在戶外曝曬。如果出現中暑症狀，應及早向醫院尋求醫療協助。

本文圖片來源：衛福部玉里醫院