響應世界心臟病日！嘉義縣推「護心8式」 遠離全台第2大死因

為響應世界心臟病日，嘉義縣衛生局積極推廣「護心8式」，鼓勵民眾從均衡飲食、規律運動等生活細節做起，全方位守護心血管健康。根據衛生福利部114年死因統計顯示，心臟疾病（不含高血壓性疾病）高居國人第2大死因，去年死亡人數高達2萬2,907人，平均每27分鐘就有1人因此喪命。此外，國民健康署的資料也指出，國人高血壓、高血糖及高血脂的盛行率分別達到27%、11%與26%，這些「三高」問題都是誘發心血管疾病的重大危險因子。

從日常小事做起 「護心8式」守護健康

為了幫助民眾遠離心血管疾病威脅，嘉義縣衛生局推出的「護心8式」涵蓋了生活與生理監測的八個面向。前五式主要針對生活習慣：第1式強調均衡飲食，掌握「三低一高」（少油、少糖、少鹽、高纖）原則；第2式建議每週累積150分鐘中度運動，並提醒天冷時可改在室內進行；第3式要求成人每日維持7至9小時充足睡眠；第4式呼籲以茶水取代菸酒；第5式則是維持男性小於90公分、女性小於80公分的健康腰圍，以遠離肥胖與三高風險。

定期監測三高 留意身體警訊

除了維持良好的生活作息，「護心8式」的後三式則著重於生理數值的自主管理。第6式提醒民眾落實「722原則」，定期將血壓控制在140/90 mmHg以下；第7式與第8式則呼籲定期監測空腹血糖（應小於126 mg/dl）及低密度脂蛋白膽固醇（應小於160 mg/dl）。

嘉義縣衛生局長趙紋華特別提醒，急性心肌梗塞是造成心臟病死亡的主因之一，其症狀並非只有胸痛，若出現心悸、頭暈、呼吸困難、冒冷汗，甚至左肩、左下巴、左側上臂感到疼痛或痠麻等「轉移疼痛」，都可能是危險警訊。趙紋華強調，民眾應保持充足睡眠以幫助自律神經與心血管系統修復，已有三高或心血管疾病的患者，務必依照醫師指示定期追蹤，切勿自行停藥。若有任何健康疑慮，也可就近尋求各鄉鎮市衛生所的專業協助。