圖片來源：嘉義縣政府
為響應世界心臟病日，嘉義縣衛生局特別推出「護心8式」，呼籲民眾從日常生活中做起，遠離心血管疾病的威脅。根據衛生福利部114年死因統計，心臟疾病高居國人第二大死因，平均每27分鐘就有1人因此喪命。同時，國民健康署的資料也顯示，高血壓、高血糖及高血脂的盛行率居高不下，這些都是引發心血管疾病的重要危險因子。
「護心8式」懶人包大公開
為了幫助民眾落實日常保養，嘉義縣衛生局整理出簡單易懂的「護心8式」。第1式為「飲食均衡」，掌握少油、少糖、少鹽及高纖維的原則；第2式是「規律運動」，每週應累積150分鐘中度運動，天冷時則建議改在室內進行；第3式強調「充足睡眠」，成人每日應睡滿7至9小時；第4式則是「拒菸節酒」，建議以茶水代替菸酒。
除了生活習慣，身體數據的管理也相當重要。第5式為「維持健康腰圍」，男性應小於90公分、女性小於80公分；第6至第8式則分別是定期監測血壓（小於140/90 mmHg）、空腹血糖（小於126 mg/dl）及低密度脂蛋白膽固醇（小於160 mg/dl），藉此掌握自身的健康數據，落實自主管理。
留意身體警訊 守護心血管健康
嘉義縣衛生局長趙紋華特別提醒，造成心臟病死亡的主要原因之一是急性心肌梗塞，而其症狀不僅僅是胸痛，若出現心悸、頭暈、呼吸困難、冒冷汗，甚至左肩、左下巴、左側上臂有「轉移疼痛」或痠麻感，都可能是危險警訊。趙紋華強調，民眾應保持充足睡眠，以減少體內發炎反應，若已有三高或心血管疾病，務必遵循醫師建議定期追蹤與治療，切勿自行停藥。若有任何健康疑問，皆可前往各鄉鎮市衛生所洽詢。
