圖片來源：嘉義縣政府-新聞處
嘉義縣推廣「運動營養1+1」 破解高齡飲食迷思
您知道嗎？許多長輩常誤以為「吃飽就是健康」，但實際上卻面臨嚴重的營養不均衡危機！根據國健署調查顯示，高齡者在乳品及水果類的攝取不足比例高達七成以上。為了改善這個現象，嘉義縣溪口鄉衛生所主任張宏銘特別攜手嘉義縣社區營養推廣中心營養師洪慈姍，共同拍攝「運動有毅力．營養好實力，運動營養1+1」宣導影片，希望建立民眾正確的飲食觀念。
「我的餐盤」6大口訣 手掌拳頭輕鬆測量份量
嘉義縣社區營養推廣中心營養師洪慈姍在影片中分享，食物的「份量」與「種類搭配」才是維持健康的關鍵。她推薦民眾熟記「我的餐盤」6大實用口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。透過簡單的手掌與拳頭比例，長輩們就能輕鬆檢視自己每天的營養攝取量是否達標，避免吃下過多負擔或營養不良。
善用銀髮健身俱樂部 每週運動150分鐘防衰弱
除了吃得健康，規律運動也不可少。溪口鄉衛生所主任張宏銘指出，溪口鄉衛生所內設有銀髮健身俱樂部，於每週二、三下午及週四上午開放，不僅提供專業器材，還有肌力訓練課程。他鼓勵鄉親養成「每週規律運動150分鐘」的好習慣，並在運動後適時補充優質蛋白質、乳品類與蔬果，這對於加速增肌減脂、預防衰弱及代謝症候群有極大的幫助。
嘉義縣佈建11處俱樂部 專業團隊守護鄉親健康
嘉義縣衛生局長趙紋華表示，衛生局積極向中央爭取經費，目前已在全縣佈建了11處銀髮健身俱樂部，其中有4處直接設在衛生所內，大幅提升民眾使用的便利性。本次推出的宣導影片已在「嘉義縣衛生局顧健康搏感情」YouTube頻道上架。若民眾有任何健康或營養諮詢需求，除了洽詢各鄉鎮市衛生所，也可撥打嘉義縣社區營養推廣中心的免付費專線0800-600786，將有專業團隊提供貼心服務。
