開工症候群來襲？高虹安親授「四帖收心方」 助你滿血復活迎戰2026！

長達數日的春節假期正式結束，不少人還沈浸在佳節的歡愉氣氛中，卻也開始要面對開工日的「收假症候群」。新竹市長高虹安特別提醒市民，可善用「四帖收心方」，透過簡單的生活調整，循序漸進地將身心狀態調回日常軌道，以飽滿精神迎接2026年的全新挑戰。

告別假期倦怠 四帖收心祕方大公開

針對許多民眾在長假後容易出現的精神不濟、失眠、注意力不集中或情緒低落等問題，新竹市衛生局長陳厚全分析，這主要與假期作息改變及生活節奏突然回歸高壓環境有關。對此，高虹安市長提出的「四帖收心方」提供了解決方案：

一、規律作息：提前調整回固定的睡眠時間，建立穩定的生理時鐘，避免熬夜或過度補眠。
二、飲食調整：減少高油、高糖、高鹽的重口味料理，增加蔬菜、未精製雜糧等高纖維食物，促進腸胃蠕動，恢復身體平衡。
三、適度運動：透過散步、伸展或輕度有氧運動，不僅能提升體力與精神，也能甩掉年節期間累積的熱量。
四、壓力釋放：藉由深呼吸、冥想或聆聽音樂等方式放鬆，為回歸工作與學習做好心理準備。

甩油動起來！市府預告春季健走活動

除了提供收心指南，高虹安市長也宣布，為了持續推廣市民健康，市府將於今年3月至5月期間，規劃辦理一系列的健走活動。希望鼓勵民眾多走向戶外，以最輕鬆的步行方式活動筋骨，不僅能重拾健康活力，也能將假期的愉快心情延續到新的一年中。

衛生局也特別提醒，年節佳餚容易影響血壓、血糖與血脂，有慢性病的民眾務必按時服藥與回診。若收假後的不適感持續影響日常生活，也應多加關注心理健康，適時與親友交流或尋求專業協助，才能真正用健康的身心，迎接馬力全開的一年。