圖片來源：臺北市政府
農曆新年連假剛過，許多人享受佳餚、與家人團聚，但也可能因久坐不動而感到精神不濟。為此，臺北市政府教育局在今（18）日特別發起「新年動起來 走驫運長春」活動，號召全市學生在假期尾聲與開學前夕，透過規律的春節運動，甩開慵懶，用滿滿的活力迎接新學期，為學生的身心健康注入能量。
兼顧美食與體態 每日30分鐘動起來
教育局指出，「驫」（ㄅㄧㄠ）運象徵著萬馬奔騰的活力，而規律運動正是開啟好運的關鍵。研究證實，運動不僅能維持理想體態、增強體適能，更有助於提升專注力和穩定情緒。教育局建議，學生每天至少運動30分鐘，並在享受美食之餘，注意「聰明吃、規律動」的平衡原則，多攝取蔬果與水分，減少高油、高糖食物。
為了讓運動融入生活，教育局也提供三種運動方案供學生選擇：
1. 戶外運動：可與家人一同健走、慢跑、騎腳踏車或登山，呼吸新鮮空氣。
2. 居家律動：不受天氣與空間限制，在家就能練習跳繩、核心訓練或伸展操。
3. 親子同行：與長輩家人一起散步或進行體能趣味競賽，不僅健康，更能增進家庭感情。
專業老師線上帶練 武術操影片免費看
為了提供學生更專業的指引，臺北市國民教育地方輔導團的健康與體育領域分團，特別邀請長安國小的郭姿伶老師與陳佳琪老師，共同設計並拍攝了武術動作操影片。此外，也提供了由學生李淨澐示範的核心肌群訓練與伸展操指引。這些線上資源透過清楚的步驟說明與專業示範，能帶領孩子們安全、正確地在家運動，培養規律的運動習慣，提升身體覺察能力，為新學期的學生健康打下良好基礎。
