【暑假必看】孩童沉迷網路怎麼辦？北市衛生局推「三心二易」3大解方大公開

暑假上網時間大增 網路成癮風險不容忽視

隨著暑假到來，學生擁有大量空閒時間，接觸網路、社群媒體與線上遊戲的機率大幅提升。衛生福利部早已於西元2021年（民國110年）將「網路遊戲成癮」正式列為疾病診斷。據統計，臺北市立聯合醫院自2021年7月至2026年（民國115年）5月期間，因網路遊戲成癮就醫的614名患者中，19歲以下的兒童與青少年就高達60.42%，顯示年輕族群仍是最高風險群。

兒福聯盟公布的「2025年兒童休閒娛樂現況調查報告」也指出，當孩童每日使用手機超過2小時，生活滿意度會出現下降趨勢，甚至增加負面情緒與身體不適的風險。臺北市政府衛生局提醒，缺乏規律作息的暑假更容易導致上網時間失衡，家長與學校應共同留意。

專家揭秘成癮警訊 呼籲關注背後情緒需求

針對青少年沉迷網路的現象，臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主任潘俊宏表示，青少年大腦中負責自我控制的前額葉尚未發展完全，因此極易被手機遊戲或短影音的即時回饋吸引。潘俊宏主任強調，網路成癮往往只是表面現象，其背後經常隱藏著親子溝通不良、人際關係挫折或是生活壓力等深層問題。一旦發現孩子出現無法控制上網時間、被限制使用時會焦慮不安，甚至影響到學業與家庭生活，就應視為成癮警訊，盡早尋求專業協助。

北市推「三心二易」守護原則 7月親子活動開跑

為了預防網路成癮，增加現實生活中的保護因子是最佳解方。臺北市政府衛生局建議家長遵循「三心二易」原則：「關心」上網內容、「耐心」溝通需求、「陪心」增加互動，並與孩子共同訂定「易規範」，同時安排「易活動」如運動或桌遊來替代遊戲時間。

此外，臺北市政府衛生局在今年7月將舉辦三場「放下手機、暫離網路—敲開心親子活動」，內容涵蓋藍晒創作、親子運動及桌遊互動，鼓勵家長帶著孩子走出虛擬世界。若民眾有網路成癮相關困擾，也可至臺北市社區心理衛生中心網站查詢，或撥打諮詢專線尋求幫助，讓孩子擁有一個健康快樂的暑假。