揮別久坐痠痛！金門縣府體適能課程結訓 打造活力健康職場

揮別久坐文明病 金門縣府帶頭動起來

現代上班族大多長時間久坐辦公，容易伴隨體重增加、肩頸痠痛及肌力流失等健康隱憂。為落實職場健康照護，金門縣政府主辦、金門縣運動發展中心承辦「金門縣政府職工健康體適能課程」，自今年（2026年）3月至6月展開為期12週、共24堂的系統化訓練，並於日前順利結訓，成功幫助許多縣府同仁找回健康活力與規律運動的好習慣。

專業指導客製化 循序漸進強化體能

這項響應運動部全民運動署「運動i臺灣2.0計畫」的課程，由具備國民體適能中級指導員資格的教練親自授課。每週兩次、每次90分鐘的課程涵蓋了動態暖身、關節活動、有氧運動，以及上下肢與核心肌群的肌力訓練。教練會視學員的身體狀況與體能程度進行彈性調整，讓不同年齡層的參與者都能在安全、專業的環境下，循序漸進地提升心肺功能與柔軟度，同時降低運動傷害的風險。

打造正向職場文化 推動全民運動風氣

金門縣運動發展中心主任王志仁表示，良好的體能是個人幸福與工作效能的基礎。中心規劃職工健康體適能課程的初衷，正是希望透過持續性的運動訓練，引導同仁建立正確的健康生活型態。透過同儕間的相互鼓勵，不僅能提升工作效率，更能逐步形成正向的職場文化。

王志仁進一步強調，推廣全民運動是提升縣民健康的重要基石。未來，金門縣運動發展中心將持續整合資源，針對不同年齡與族群推出多元化的運動課程，並鼓勵更多公部門與民間企業攜手營造健康職場，讓運動真正成為大家日常生活的一部分。