【銀髮族必看】拒絕肌少症！中市社創團隊下鄉教長輩正確運動護肌力

銀髮族動起來！「拉菲亞療癒」團隊助長輩找回活力

維持健康與活力，任何年紀開始都不嫌晚！為了幫助中高齡族群維持肌力與身體平衡，台中社會創新實驗基地的進駐團隊「拉菲亞療癒」，長期致力於推廣銀髮族健康促進活動。近半年來，該團隊不僅舉辦了3場免費健康講座，吸引約180人次熱情參與，更實地走訪台中太平與苗栗卓蘭等地，帶領當地長輩從日常活動中重新認識自己的身體，鼓勵大家及早培養規律的運動習慣。

從日常姿勢著手 循序漸進強化肌力

台中市政府社會局表示，許多中高齡民眾雖然知道運動的重要性，卻往往不夠了解自身的身體狀況與極限。為此，「拉菲亞療癒」的課程特別從最基礎的日常動作開始，指導長輩檢視自己的坐姿、站姿以及身體排列，讓參與者先理解姿勢、平衡感與肌力之間的密切關聯。當長輩們逐漸建立起運動的意識與習慣後，專業講師便會進一步導入彈力帶、彈力球、呼吸核心訓練及功能性伸展等多元方式，確保大家能在安全、循序漸進的狀態下活動筋骨。

台中市政府社會局力挺社創基地 連結資源回饋在地

透過專業團隊的引導，不僅能有效預防跌倒風險，更能讓長輩們在運動中找到自信與樂趣。台中市政府社會局也強調，台中社會創新實驗基地持續提供進駐團隊包含空間、交流機會及資源連結等多方支持，陪伴如「拉菲亞療癒」這類的優秀團隊穩定發展，將各種專業服務帶入民眾的日常生活場域，切實回應社會的實際需求。有興趣了解更多健康資訊或社會創新動態的民眾，可至台中社會創新實驗基地或拉菲亞療癒的官方社群平台查詢。