圖片來源：臺中市政府
一年一度的父親節到來，除了聚餐與送禮，台中市政府衛生局邀請市民送給爸爸一份最實用的「健康大禮」。衛生局呼籲，從日常陪伴運動、均衡飲食到維持健康體位做起，讓對家人的愛化為實際的健康行動。
根據運動部全民運動署去（114）年的運動現況調查結果顯示，台中市民過重或肥胖的比率為38.4%，雖然略低於全國平均的38.9%，但在「7333」規律運動人口比率方面，台中市僅有33%，未達全國平均的35.6%。衛生局提醒，肥胖是引發心血管疾病、糖尿病與高血壓等慢性病的重要危險因子，不容忽視。
掌握BMI與腰圍 遠離代謝症候群
台中市政府衛生局長曾梓展表示，掌握身體質量指數（BMI）及腰圍，是守護爸爸健康的重要關鍵。成人BMI正常範圍介於18.5至24之間，大於24即屬過重、超過27便判定為肥胖。除了留意體重，成年男性腰圍應保持在90公分以下，女性則為80公分以下。若腰圍過粗且合併血壓、血糖或血脂異常，罹患慢性病的風險將會大幅攀升。
推廣「7333」規律運動 長者可練坐姿操
曾梓展局長指出，養成「7333」運動習慣（每週運動3次、每次30分鐘以上、心跳達130下或會喘會流汗），有助於提升心肺功能與維持肌力。子女不妨趁著父親節，陪爸爸散步、登山或騎自行車。針對體能較弱的長者，國民健康署也推出了「六式坐姿訓練操」，包含伸懶腰、彎腰、梳頭、抬腿等六個簡單動作，讓長輩坐在椅子上就能安全提升肌耐力與柔軟度，有效預防衰弱。
運動前落實暖身 搭配健康飲食吃出活力
衛生局也提醒，進行任何運動前務必先暖身5至10分鐘，並依個人體能循序漸進。若患有心臟病等心血管疾病，應先諮詢專科醫師。同時，日常應多攝取蔬菜、水果及未精製全穀雜糧，減少高油、高糖食物。想了解更多保健知識，可至臉書粉絲專頁「台中市衛生局－健康小衛星」查詢。
