圖片來源：金門縣政府
為協助公務同仁在高壓環境中維持身心健康，福建金門地方檢察署於11月5日在金城國中藝文演藝中心舉辦「找回身心的穩定節奏—從自律神經談睡眠與情緒調適」專題講座。活動邀請新光吳火獅紀念醫院精神科主治醫師田心喬主講，吸引金門高分院、金門地院、金門高分檢、福建省調查處、縣府及警察局等多個單位同仁共同參與，學習情緒調適與健康生活習慣。
科學實證破除迷思 微目標累積正向回饋
金門地檢署檢察長趙燕利表示，現代公務與生活繁忙，同仁常面臨身心不適，且網路衛教資訊繁雜難以辨別，因此特別規劃此次講座，期盼透過具醫療與法律雙重背景的專業醫師講解，以科學實證協助同仁建立正確健康觀念。金門縣副縣長陳祥麟也出席肯定地檢署對同仁福祉的重視，並從大腦多巴胺等生理機制出發，鼓勵大家在日常設定如「每天步行5,000步」等小而可行的微目標，逐步累積成就感與面對挑戰的韌性。
解析5大生活壓力源 掌握自律神經「油門與煞車」
長期擔任警政署、雙北市警察局及新北地方法院心理諮詢輔導委員的田心喬醫師，十分了解司法與警政體系的職場壓力。他引述統計指出，生活壓力指數前五名依序為配偶死亡、離婚、婚姻分居、入獄，以及近親或家庭成員死亡，顯示親密關係失落與重大變故影響深遠；但焦慮或憂鬱往往涉及環境、心理與生理等多重因素，需多面向理解並尋求協助。
針對自律神經運作，田心喬以開車巧妙比喻：交感神經如同「踩油門」，在面對任務或緊急狀況時使心跳加快、血壓上升以集中能量；副交感神經則像「踩煞車」，負責放鬆身體、減緩心跳並促進消化與睡眠。他提醒，現代人白天長期緊繃，夜晚若難以放鬆將影響睡眠品質。呼籲同仁切勿為工作長期犧牲休息，應透過規律作息、適度運動讓身體修復，維持自律神經穩定與良好的睡眠調適。
