公務員壓力爆表？金門縣府開課「情緒管理」 專家授3大減壓心法

面對日益繁重的工作與生活挑戰，公務員的身心健康成為重要課題。金門縣政府為協助同仁提升情緒管理能力與壓力調適技巧，日前特別舉辦「壓力與健康」講座，邀請國立中央大學企業管理學系副教授陳永儀擔任講師，吸引眾多縣府及所屬機關同仁熱情參與，學習如何有效應對壓力，提升心理韌性。

專家解析壓力來源 傳授實用調適技巧

講座中，講師陳永儀副教授從公務環境中常見的壓力來源切入，例如工作負荷、人際關係及家庭責任等，深入淺出地說明長期壓力對身心健康的潛在影響。她引導學員學習辨識自身的壓力警訊，並分享多項實用的情緒管理工具，包含「ABCDE理性情緒行為模式」、呼吸放鬆法與正念技巧，幫助同仁在壓力來臨時能迅速覺察，並採取適當的調適策略。

陳永儀強調，所謂的「情緒管理」並非壓抑或忽視內心感受，而是在充分理解情緒後，學習用更健康、更具建設性的方式來回應，進而讓心境保持穩定，做出更清晰的判斷。

打造健康公部門 強化同仁心理韌性

除了教授應對技巧，講座也提醒同仁「自我照顧」的重要性。講師指出，規律運動、充足睡眠及均衡飲食是建立強大抗壓性的基石。此外，她也分享如何在職場中建立有效的支持系統，透過良好的溝通與團隊合作，共同營造一個更友善、更正向的工作氛圍。

金門縣政府表示，此次講座內容實用，獲得同仁廣泛好評，未來將持續規劃多元化的身心健康課程，為公務團隊注入更多心理能量。期望透過系統性的培訓，打造一個更健康、自主且充滿韌性的公部門，讓每位同仁都能以更佳的狀態應對未來的挑戰。