圖片來源：金門縣政府
8週課程助增肌防跌，金寧長者活出健康
為了幫助社區中的阿公阿嬤活得更健康、更安全，金門縣金寧鄉衛生所近期在后湖社區及湖南社區，成功舉辦了為期八週的「增肌防跌健康促進班」。這項計畫旨在提升長者的健康知識與自我照顧能力，透過系統性課程，幫助他們遠離跌倒的威脅，享受更有品質的樂齡生活。
根據統計，65歲以上長者每年約有三分之一曾發生跌倒，這不僅可能導致嚴重傷害，更是影響生活品質與造成失能的主因。為此，金寧鄉衛生所特別規劃了此次課程，從根本解決問題。
結合運動與營養，全方位提升長者肌力
課程內容設計相當多元，涵蓋了肌力與平衡訓練、防跌運動、用藥安全，甚至居家環境安全評估等。課程特別與金門縣衛生局社區營養中心合作，向長輩們傳遞「運動增加肌肉、飲食留住肌肉」的重要觀念。學員們利用彈力帶等工具進行訓練，並學習如何在日常飲食中攝取足夠營養，從內到外強化身體機能。
青銀共融，金大學生注入社區新活力
本次活動的一大亮點，是與國立金門大學護理學系的合作。在系主任蘇貞瑛的指導下，實習學生們走入社區，透過活潑的音樂律動和互動教學，帶領長輩們一起活動筋骨。這不僅讓課堂氣氛更加熱絡，也促進了跨世代的交流，為社區注入滿滿活力，同時也讓學生獲得寶貴的社區服務經驗。
金寧鄉衛生所主任何玉婉表示，預防跌倒需要從日常生活做起，包括規律運動、均衡飲食、正確使用輔具及改善居住環境。她期盼長輩們能將課堂所學落實到生活中，持續保持動態的生活型態，提升自我健康管理能力。衛生所未來也將持續結合在地資源，推動更多元的高齡健康促進服務，共同打造一個安全、友善的樂齡社區。
