救災是長期抗戰，大家都是怎麼調適身心的？

救災是一場需要長期抗戰的馬拉松，而不是短跑衝刺。根據許多資深前輩的經驗，維持自己的身心健康，才是確保能為團隊持續貢獻的關鍵。

照顧好自己，不僅是為了個人，更是對整個救災行動的負責。在高壓的環境下，我們很容易忽略身體發出的警訊，或是情緒上的耗損。

想問問有經驗的大家，在長時間的救災或高壓工作後，都是怎麼調適身心、讓自己好好充電的呢？分享一下你們的實用方法吧！