光復救災前線夥伴請進！你的體力補給神物是什麼？

投入救災或大量體力活，隨時補充水分與能量非常關鍵。根據前線夥伴的經驗，整理了幾項實用的飲食建議，幫助大家在現場維持最佳狀態。

1. 水分與電解質：雖然市區沿路可能有居民或物資站提供飲水及舒跑，但自行準備仍是上策。為了更有效補充流失的電解質，可以攜帶寶礦力粉或電解質粉，體積小又方便沖泡。

2. 即時能量補充：長時間的體力活容易導致低血糖、頭暈。檸檬鹽糖、營養棒（能量棒）都是方便攜帶、能快速補充熱量的選擇。

準備這些補給品，不僅能照顧好自己，也能在關鍵時刻幫助身旁的夥伴。

除了這些，大家在體力活現場還有哪些必備的補給品？歡迎留言分享！