在校園或職場中，有些人總是面帶笑容、表現優異，但內心卻可能獨自承受著巨大的壓力。為了讓大眾更加重視心理健康，嘉義市政府今（7）日於嘉義大學新民校區舉辦心理健康促進活動。今年特別聚焦於近年備受討論的「高功能憂鬱」議題，以「拒絕內耗，接受不完美的自己」為核心，陪伴民眾重新檢視自我壓力。
什麼是「高功能憂鬱」？
現代社會步調緊湊，許多人雖然能維持正常的學業、工作與社交，卻時常冒出「明明很努力，卻總覺得自己不夠好」或是「腦袋停不下來」的想法。嘉義市政府衛生局指出，這類「高功能憂鬱」族群，外表看起來一切如常，實際上卻長期處於焦慮、疲憊與情緒壓抑的狀態。由於表面看不出異狀，他們往往容易忽略自身的心理需求，進而延誤求助時機。
歌手蔡佩軒現身分享 3招拒絕內耗
活動特別邀請到藥師兼創作歌手蔡佩軒，與現場民眾分享自身經驗。她坦言，在外界期待與自我要求下，自己也曾深受完美主義與過度在意他人評價所苦。蔡佩軒解析了「內耗」的成因，並提出三項找回內在平衡的方法：「停止過度思考，回到當下行動」、「放下完美主義，接受夠好就好」，以及「練習自我同理，學會對自己溫柔」。她鼓勵大家，內耗並非脆弱，而是需要被理解的心理模式，減少自我消耗才能走得更長遠。
接受不完美！嘉市提供免費心理諮商資源
嘉義市政府衛生局局長廖育瑋表示，正向的心理健康不僅是沒有生病，更在於懂得適當照顧自己的情緒。許多人因習慣逞強而忽略求救訊號，她期盼透過講座讓民眾明白，「接受不完美」並非放棄進步，而是學習用更健康的心態面對挑戰。
為了接住需要幫助的人，衛生局除了配合衛福部推動的「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，提供符合資格者每人3次免費心理諮商外；只要是設籍、居住、就學或就業於嘉義市的民眾，每年皆享有4次免費心理諮商服務。衛生局呼籲，給自己一個被理解的機會，若有需求可撥打嘉義市社區心理衛生中心專線 05-2255155 洽詢，讓情緒獲得適當的支持。
