告別挨餓減肥！奧運級營養師親授外食秘訣 現代上班族生活節奏快，經常面臨久坐少動、頻繁外食的挑戰，導致體脂上升、肌力不足與代謝變差等問題。為了解決這些健康痛點，嘉義市政府衛生局13日於兒童福利服務中心舉辦「不用餓肚子的增肌減脂：上班族飲食運動懶人包」健康講座，特別邀請曾參與中華台北奧運代表隊備賽期間的運動營養師「叮噹」現身說法，教導民眾如何透過正確的飲食與運動觀念，輕鬆達成瘦身目標。 超商、便當店怎麼挑？日常三餐成減脂關鍵 許多人為了求快而選擇極端節食，卻常引發復胖甚至增加身體負擔。在講座中，營養師叮噹深入淺出地破解減肥迷思，指出健康減脂絕不是餓肚子，而是要吃對食物與規律運動。她特別針對上班族最常去的超商與便當店等外食情境，分享實用的飲食挑選技巧，教導大家如何在日常三餐中攝取充足的蛋白質並掌握均衡比例，讓外食族也能不靠挨餓，成功打造理想體態。 搭配健康管理App 嘉市府助攻職場減脂 為了將健康觀念落實到日常生活中，嘉義市政府衛生局已連續5年舉辦職場「增肌減脂競賽」，以體脂率和肌肉量為指標，鼓勵員工揪團參賽，透過團隊力量互相督促。2026年更導入了「I+愛運動」健康管理App，讓民眾可以輕鬆記錄步數、體位、血壓與飲食等數據，打造可長期追蹤的個人專屬健康日誌。 嘉義市政府衛生局表示，未來將持續舉辦運動、營養與健走等多元健康促進活動，幫助市民預防慢性疾病，打造健康幸福城市。若想了解更多相關活動，民眾可追蹤「嘉市A健康」臉書粉絲專頁，或撥打專線向國民健康科雷小姐洽詢。