腎臟是沉默殺手！醫師揭「護腎4大絕招」，告別水腫、泡泡尿就靠這幾招

你也是喜歡吃鹹酥雞配手搖飲，享受生活中的小確幸嗎？當心這些不經意的習慣，可能正一步步傷害您體內的「環保小天使」——腎臟。腎臟24小時不停歇地為我們過濾血液、排除廢物，但腎臟病卻有「無聲殺手」之稱，初期往往沒有徵兆，等到發現時可能為時已晚。

腎臟病的警訊 你注意到了嗎？

許多人總等到出現腳部水腫、臉色黯沉、排尿出現異常泡泡時才驚覺不對勁，但這些通常已是腎功能嚴重受損的晚期症狀，大大增加了治療的難度。腎臟科醫師指出，正因為腎臟病早期症狀不明顯，日常的預防與保健才顯得格外重要，民眾應提高警覺，從生活習慣著手保護腎臟健康。

醫師教你「護腎4大絕招」 輕鬆實踐健康生活

想擁有健康的腎臟其實並不難，醫師建議民眾牢記以下四大護腎關鍵，並在生活中徹底實踐：

1. 規律運動，戒除菸癮： 保持運動習慣能促進全身血液循環，維持良好作息，有助於腎臟功能的正常運作。

2. 控制三高與體重： 高血壓、高血糖與高血脂是腎臟的三大敵人，應定期量測並積極控制，維持理想體重，減輕腎臟負擔。

3. 謹慎用藥，定期健檢： 切勿自行服用來路不明的止痛藥、中藥或偏方。建議民眾應定期安排健康檢查，追蹤自己的腎功能狀況。

4. 健康飲食，足量飲水： 採取少油、少鹽、少糖的均衡飲食，避免過度攝取加工食品。每天喝足夠的水，更能幫助身體代謝廢物，是保護腎臟最簡單有效的方法。

腎臟雖小，功能卻無比重要。今天起，就從這四個簡單的健康飲食與生活習慣開始，為自己打造「腎利每一天」的健康基礎吧！