圖片來源：臺北市政府
瘦瘦針停藥後易復胖？醫點出體重管理挑戰
近年來，俗稱「瘦瘦針」的GLP-1受體促效劑及GIP/GLP-1雙重受體促效劑逐漸普及，幫助許多人成功減重。然而，研究指出，患者在停藥後體重反彈的機率相當高，平均可能回升至原先減去體重的三分之二。臺北市立聯合醫院忠孝院區內分泌及新陳代謝科主治醫師潘立昕強調，減重的真正挑戰在於「達標後如何維持」，除了評估是否繼續用藥，養成可長期執行的生活習慣才是防範復胖的核心。
不復胖4大關鍵，鎖住辛苦減重的成果
為了幫助民眾在減重後穩住體重，潘立昕醫師提出了4項日常生活中應注意的重要關鍵：
首先是「延續減重期的飲食原則並持續記錄」。許多人在體重達標後便開始鬆懈，甚至把週末當作放縱日，導致熱量超標而復胖。潘立昕建議，應維持低脂、全穀類等原型食物的攝取，減少高糖與高油加工品，並持續記錄飲食，建立能長期維持的健康吃法。
其次為「維持規律運動與避免久坐」。減重成功後仍需每週進行健走、騎腳踏車或游泳等中強度有氧運動，並適度搭配肌力訓練。若生活忙碌，也可以藉由多爬樓梯、做家事等方式增加日常活動量。
第三是「持續監測體重」。定期量體重能及早察覺體重上升的趨勢，進而快速調整飲食與生活型態。若發現體重持續增加，應盡早尋求專業醫療協助，切勿等到大幅復胖才重新開始減重。
最後則是「保持規律作息與充足睡眠」。長期熬夜、睡眠不足或是生活壓力過大，不僅會擾亂食慾調節機制，更容易引發壓力性進食，增加攝取高熱量食物的風險。
減重前兩年是關鍵期！讓健康成為日常
潘立昕提醒，減重成功後的前兩年是體重維持的關鍵階段。若能將體重維持在至少減去原體重10%的狀態達一年以上，就已經是相當優異的成果。他強調，體重計上的數字並非最終目的，將健康習慣融入日常，透過飲食、運動、睡眠與自我監測的全面配合，才能讓辛苦減下來的體重長久維持。
