北投阿嬤動起來！90歲奶奶甩拐杖健步如飛
臺北市北投區一項創新的「跨世代運動」課程，為高齡友善社區寫下溫馨篇章！去年（2025年），北投區健康服務中心與學術單位合作，推出專為長者與其家人設計的運動計畫，成效十分顯著。其中，一名高齡90歲的周李奶奶在參加後，體力與行動力大幅改善，過去走不到百米就需要休息的她，現在不僅能輕鬆應付日常活動，多數時候甚至不再需要拐杖，成果令人振奮。
迎戰超高齡社會 北投推跨世代運動延緩失能
面對超高齡社會的來臨，臺北市北投區健康服務中心主任李若萍指出，截至去年底，北投區老年人口比例已達23.4%，推動跨世代共融、延緩長者失能成為關鍵任務。為此，中心特別攜手國立臺北護理健康大學，於去年下半年規劃了為期6個月的「跨世代·多元運動課程」，打破過往僅針對長者的模式，鼓勵親子或夫妻檔一同報名，透過運動促進家庭成員的交流與理解。
從健走到重訓 兩階段課程科學實證有效
此課程分為兩階段，內容經過精心設計。第一期在去年7月至9月舉行，著重於健走杖肌力訓練，並搭配健腦方塊踏步與繩梯，同步強化長者的肌力、平衡感與認知協調性。第二期則於10月至12月移師健身房，進行專業的重量訓練。計畫委託國立臺北護理健康大學長期照護系的宋貞儀教授團隊進行成效評估，結果顯示，參與的13對（26位）平均年齡73歲的學員，在平衡與步行能力上皆有進步，其中「3公尺計時起走」的秒數，從平均10.17秒縮短至9.27秒，進步顯著。
不只強身健體 更促進家庭和諧
除了身體機能的改善，課程也意外地成為家庭關係的催化劑。陪同周李奶奶上課的子女表示，一同運動後，自己和長輩的體力都變好了，過程中也更理解長輩的身體限制，學會用鼓勵取代催促，讓互動更加融洽。李若萍主任表示，這系列高齡友善課程成功促進了世代間的理解與尊重，未來將持續規劃更多元課程，幫助長者享受健康活力的老年生活。有興趣的民眾可關注北投區健康服務中心的LINE社群或臉書，以獲取最新資訊。
