圖片來源：臺中市政府
為響應10月18日「世界更年期日」及10月20日「世界骨質疏鬆日」，台中市政府衛生局特別提醒民眾，骨質疏鬆並非高齡者或女性的專利！雖然更年期女性因荷爾蒙改變會增加骨質流失風險，但男性與其他年齡層也同樣需要留意。呼籲大眾落實規律運動與均衡飲食，從日常累積骨本，維持良好的行動力。
骨質疏鬆為沉默疾病 40歲後流失加快
根據國民健康署2017至2020年的「國民營養健康調查」顯示，國內50歲以上女性骨質疏鬆盛行率為10.2%（約每10人有1人），65歲以上女性更攀升至17.4%（約每6人有1人）；整體而言，65歲以上民眾至少有一處測出骨質疏鬆的比率達14.1%，顯見這是中高齡族群必須正視的健康問題。
台中市衛生局長曾梓展指出，人體骨質在40歲過後流失速度會加快，除了更年期女性情況較明顯外，男性也會隨年紀增長面臨相同危機。由於骨質疏鬆初期往往無明顯症狀，被視為「沉默的疾病」，許多人常在跌倒或輕微碰撞導致骨折後才驚覺，進而嚴重影響生活品質。
掌握「動對、吃對」關鍵 善用成人預防保健
曾梓展強調，想要守護骨骼健康，必須把握「動對、吃對」兩大關鍵。「動對」是指每週應累積至少150分鐘的中等強度身體活動，並結合爬樓梯、健走等負重運動，以及平衡與肌力訓練，藉此維持肌力、減少跌倒機率；「吃對」則是均衡攝取六大類食物，適量補充深綠色蔬菜、小魚乾、高鈣豆製品及乳製品等高鈣食材，同時注意維生素D攝取，並戒菸、限酒及維持健康體重。
衛生局進一步呼籲，市民可多加利用政府的成人預防保健服務定期追蹤健康：30至39歲每5年1次；40至64歲每3年1次；65歲以上民眾、55歲以上原住民及35歲以上小兒麻痺患者則為每年1次。若出現更年期不適或對骨質疏鬆有疑慮，應主動諮詢醫師。更多衛教資訊可至國健署「健康九九+網站更年期保健館」、台中市衛生局官網或「健康小衛星」臉書粉專查詢。
