夏日高溫來襲！國健署推「涼補心」3字訣 遠離熱傷害防中暑

夏日高溫來襲 國健署籲防範熱傷害

隨著時序進入炎熱的夏季，氣溫不斷攀升且濕度增加，民眾在進行戶外活動或工作時，必須特別留意高溫所帶來的健康威脅。在高溫且高濕度的環境中，如果汗水無法順利排出，將導致體感溫度直線上升，進而增加中暑等熱傷害的風險。為了幫助民眾安全度過炎炎夏日，國民健康署特別提出「涼、補、心」三字訣，提醒大眾做好防護措施。

第一招：保持「涼」爽

在穿著方面，建議選擇寬鬆、透氣的淺色衣物，有助於散熱。若必須外出，請記得撐陽傘、戴上寬邊帽及太陽眼鏡來進行防曬。在室內時，則應保持環境空氣流通，並可適度開啟冷氣搭配電風扇來幫助降溫。

第二招：勤「補」水分

補充水分是預防熱傷害的關鍵！民眾應依據當天的天氣狀況、活動量及流汗程度，適時、適度且適量地喝水，千萬不要等到覺得口渴了才開始喝。同時，應盡量避免飲用含有高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料，以免加速身體水分流失而導致脫水。

第三招：留「心」警覺

請隨時留意氣象署發布的高溫警訊，並盡量避免在上午10時至下午2時這段陽光最猛烈的時間外出。如必須出門，建議多行走於陰涼處。若身體出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等疑似熱傷害症狀，應立即離開高溫環境，透過鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風來降溫，並補充含有少許鹽分的冷開水或電解質飲料，切忌一次大量猛灌冰水；若症狀持續未見改善，請務必立即就醫尋求專業協助。